SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co zrobić z

  • Masa - FBW

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ostatnio miałem dłuższą przerwę od treningów, teraz robię FBW więc ciężko mi ocenić. Kiedyś brałem 67 kg (3 powt.) Mój plan to zacząć od cyklu FBW 6-8 tygodni później zrobić kolejny cykl treningowy FBW z innym zestawem ćwiczeń, z inną ilością powtórzeń, może plan 15-10-15 (6-8 tyg) i kolejnym cyklem byłby split - żeby organizm się nie [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1597 Data: 2013-11-01 00:57:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna - proszę o ocenę

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Zapuściłem się strasznie i teraz planuję coś z tym zrobić. Na siłownię chodziłem przez 9 miesięcy (bez diety) - brak efektów. Próbowałem basenu, ale po prostu nie lubię, męczę się tam. Dlatego teraz chcę wrócić na siłownię, ale ćwiczyć i jeść mądrze. Treningi będą 3 razy w tygodniu na wszystkie partie mięśni + 2 razy w tygodniu zakładam [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2286 Data: 2009-01-11 12:45:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam. Forum przeglądam od dawna, dziś się zarejestrowałem poniewaz mam pare pytan. Najpierw ankieta: 1. WIEK:19 2. WAGA:95 3. WZROST:186 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:117 -udo: -talia:85 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2 6. DIETA: -białko:Posiłki co 3h -węglowodany:Posiłki co 3h -tłuszcz:Posiłki co 3h 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:bral 8. TRENING: [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1109 Data: 2010-05-08 15:50:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • problem z silownia

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam. Mam 19 lat i 2 tygodnie temu zapisałem się na siłownie z kolegą który odrazu wpuścił mnie na głęboka wodę. Wcześniej uprawiałem sport ale to bylo z 4 lata temu i nigdy nie chodziłem na siłownie. Postanowiłem ze coś zacząć robić ze swoim ciałem, dlatego proszę o pomoc. Aktualnie waze 82kg przy 178cm. Mam dużo tłuszczu szczegolnie na brzuchu. [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 812 Data: 2014-05-22 23:09:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] które mają dla niego sens. Męczy się robiąc wagę 155 funtów. Muszę odzyskać pas, żeby ta walka miała sens. ...On nawet nie będzie musiał przechodzić do tej wagi. Możemy to zrobić w kategorii catchweight 165 funtów. Ledwie udaje mi się to zrobić, ale za właściwą kwotę..." Jak widać walka z Khabibem Nurmagomedovem jest obiektem pożądania wielu [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1483 Data: 2019-09-16 13:27:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Efekty takie sobie... Co dalej?

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] 2400kcal, potem było 2300 i ostatecznie 2100 i mimo, że ostatnio nie ćwiczę (o tym potem) to bywam głodny. Moje pytanie do Was Panowie i Panie jest takie: Co mogę/powinienem zrobić żeby zdobyć ten święty graal, krórym jest dla mnie kaloryfer i bynajmniej nie chodzi o ten pod oknem %-) . ucinać dalej kalorie zmienić IF na coś innego? Co do [...]

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 3634 Data: 2014-02-11 16:21:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pasta z tuńczyka?

    Temat
    Kuchnia SFD

    Witajcie :) chciałabym zrobić domowy tuńczyk do smarowania. Tylko nie wiem jak się za to wziąść. Wszystkie przepisy co czytałam miały węglowodany. Chciałabym przepis bez węgli. Chciałabym żeby wyszedł kremowy ( chodzi mi że da się smarować bez wielkich kawałków). Pomoże ktoś przepis znaleść lub może się podzielić :)? z góry dziękuje. ps. czy [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2714 Data: 2018-04-18 17:26:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Twarogowe kulki mocy

    Temat
    Kuchnia SFD

    [...] W smaku? Pyszne zarówno dla Nas nieśmiertelnych jak i dla zwykłych zjadaczy chleba. Mi zależało na niepodbijaniu kcal, ale można śmiało dodać coś w środek, orzech, albo masę zrobić z orzechami lub masłem orzechowym, rodzynkami. Twaróg lubi wszystko :) Makro całkiem względne, coś miłego słodkiego i zbilansowanego i co trzeba przyznać są bardzo [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2208 Data: 2017-02-08 13:46:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Początkujący...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] białko, tłuszcze,)dużo owoców...unikam napoi typu coca-cola oraz chipsów.. Gdy ćwiczę w ciągu treningu spożywam wodę mineralną niegazowaną.. Mam do was pytanie co powinienem zrobić głównie z całym sobą chodzi mi o brzuch oraz o poprawienie niektórych rzeczy. Jeździłem pare razy na basen który jest niedaleko mnie lecz pewnego dnia gdy szłem z [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 846 Data: 2010-05-01 21:33:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena planu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Kąt prosty między udem a podudziem. Wykonujemy spięcia brzucha kierując głowę do kolan. Wykonujemy to ćwiczenie do wyczerpania mięśnia (Maksymalna ilość jaką uda się zrobić). . Ćwiczenie na mięśnie proste brzucha (odcinek dolny). Jeśli mamy do dyspozycji drążek - to świetnie - jest bardzo wskazany. Zalecam kupienie go jeśli nie macie. [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 729 Data: 2010-02-15 23:12:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • przygotowania pod górkę

    Temat
    Sztuki Walki

    [...] roztrenowania z tydzien czasu odechciewa mi sie treningu fbw pod katem boksu,dlatego,ze zwyczajnie nie mam sil zrobic na maksa drazka potem wysikania lezac i pozostałych grup miesniowych na raz w jednym treningu, chyba przerzuce sie na split. to wszystko co tu napisałem to prawda nie wiem co powinienem zrobić, moze za duzo mam tych treningow.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1052 Data: 2018-03-06 16:52:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan na górne partie- do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] sztangielek w siadzie 12 10 8 Przerwa 2 minuty Skłony w leżeniu płasko 40 30 20 Przerwa 2 minuty Skłony boczne ze sztangielką (tutaj kompletnie nie wiem ile powtórzeń zrobić na jeden i drugi bok, prosze o pomoc) Przerwa 2 minuty Uginanie ramienia ze sztangielką w siadzie (w podporze o kolano) 16 14 12 Przerwa 2 minuty Uginanie nadgarstków [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 1903 Data: 2010-02-06 20:32:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] różnorakie sporty od mniej więcej 9 roku zycia(tenis, pilka nozna , tenis stołowy, hokej) , z różną intensywnością ale mimo wszsytko jakieś tam obycie z nimi mam. Cel : zrobić brzuch , klatkę piersiową i ręce na maj/ czerwiec ( żeby wtedy były gołym okiem widoczne efekty). Będę wdzięczny za jakiekolwiek sensowne odpowiedzi . Pozdrawiam [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 3454 Data: 2011-01-17 21:59:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta plus ćwiczenia?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] słodkiego i piję tylko wodę niegazowaną. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Brak Stan zdrowia: Brak Preferowane formy aktywności fizycznej: Jestem wstanie zrobić wszystko, lecz treningi na siłowni będę mógł zacząć dopiero od września. Mogę ćwiczyć 24/7, oby coś z sobą zrobić. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Brak [...]

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 2841 Data: 2011-07-23 21:28:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam. Dlatego ze lubie experymentowac a to chyba jest jedyny sposob aby dowiedziec sie co i jakie bodzce na nas dzialaja najlepiej mam oto taki plan i pare pytan pod nim. :) Klata: - 3 serie rozgrzewkowe po 10 powtorzen na skosie ktore sie nie zaliczaja do Seri ,, Liczonych " - Wyciskanie sztangi na lawce skosnej w gore 6 seri po 5 powtorzen - [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 3653 Data: 2013-04-06 20:15:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] nich zostało ;)) Przez ostatnie miesiące byłam na diecie 1400-1600 kcal, przy znikomej aktywności fizycznej - zmieniłam pracę i przesiadłam się za biurko, teraz postanowiłam zrobić coś, żeby poczuć się lepiej w swoim ciele. Moim celem jest ujędrnienie i ogólna poprawa sylwetki. Od 3 tygodni ćwiczę na siłowni, 3 x w tygodniu trening obwodowy i 1 x [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1601 Data: 2016-08-07 21:09:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan/Dieta. Wszystko dobrze? Wasza ocena.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] poradników. Wyczytałem, że najlepiej zacząć z ćwiczeniami FBW. Ćwiczenia wykonuję co 2 dzień. Poniedziałek, środa, piątek. (sobota, niedziela - wolne) Podobno najlepiej zrobić sobie 3 plany i wykonywać je na przemian. PLAN A, B i C. Poniedziałek A Środa B Piątek C Niestety nie mam pomysłu żeby ułożyć kolejne 2 plany. Ćwiczenia oczywiście w [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1850 Data: 2014-11-12 15:51:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Choroba scheuermanna

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] prostu już nie wiem co mam robić. Niektórzy mówią mi, że tej choroby nie da się wyleczyć, że można zapobiec tylko jej dalszemu rozwojowi, a inni, że może da się jeszcze coś zrobić. Byłam rok temu u specjalisty i skierowano mnie na rehabilitację. trwała ona z miesiąc, i może coś tam pomogła, ale potem już po prostu przestałam wykonywać ćwiczenia, [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1237 Data: 2018-02-08 19:17:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mój trening - prosze o porady

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ćwiczenia doprowadzić do stanu 12,10,8.Proszę znających się o ocene tych ćwiczeń, jakies porady, sugestie, ewentualne zmiany. Chciałby również wiedzieć czy niedziele zrobić sobie wolną czy zacząć już to co w poniedziałek czyli ćwiczyć co drugi dzień bo przy brzuchu i nogach nie czuje jakiegos wiekszego zmęczenia i wysiłku. Prosze [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1204 Data: 2008-06-21 11:36:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam Zaczne moze od poczatku przeszło 8 msc temu robiac prostownik grzbietu nabawilem sie kontuzji kregoslupa, jednym slowem tak czulem napiecie i bol plecow ze nie mogle msie porzadnie schylik podniesc nod do gory lezac na plecach a o podniesieniu ciezaru to juz wogule nie bylo mowy. Co ciekawe odpuscilem sobie siłownie na 1msc przyjmowalem leki [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 910 Data: 2010-12-28 16:35:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)